C’est l’un des points à fouillis de la maison que l’on néglige trop souvent: notre table de chevet peut vite ressembler à …rien. On y dépose généralement un réveil, mais aussi des livres (une pile plus ou moins grande), des mouchoirs, des tubes de crème, des médicaments… Et tout ce joli bazar passe toute la nuit à côté de notre tête. Pas sûre que cela favorise de doux rêves… Aller, on se réveille, aujourd’hui, c’est mercre-tri!

Notre chambre doit être consacrée à notre sommeil et notre vie de couple.

Passer de bonnes nuits, cela se prépare. Aujourd’hui, vous allez vous concentrer sur la table de nuit, mais plus largement, votre chambre à coucher reflète véritablement votre qualité de sommeil. Il est difficile de trouver un sommeil de qualité dans une chambre encombrée.

L’encombrement visuel vous stresse et vous agresse. Vous pensez alors sans arrêt à ce panier de linge qui n’est pas rangé, à ce vélo d’appartement sur lequel vous n’êtes toujours pas monté(e) aujourd’hui (culpabilité), à ces recettes que vous n’avez toujours pas testées dans cette pile de magazines, ou à votre penderie qui déborde tellement que vous ne savez plus fermer les portes…

Autre conséquence: la poussière. Plus vous avez de choses dans votre chambre, plus il y a de la poussière. Même si vous ne faites pas partie de la grande famille des allergiques, cela nuit à la qualité de votre respiration et de votre sommeil.

Qu’avez-vous sur votre table de chevet?

Si vous en avez une! Car parfois, la table de chevet est improvisée sur le sol, un coin de commode, ou tout autre chose pouvant bien faire l’affaire. Si vous avez une table de chevet, posez-vous la question: est-elle pratique? Est-ce qu’elle me plait? s’inscrit-elle harmonieusement dans ma chambre à coucher?

Ensuite, “analysez” son contenu:

Qu’avez-vous déposé dessus?
Et dans les tiroirs?
Ces objets divers sont-ils nécessaires pour faciliter votre sommeil?
Avez-vous des documents liés à votre travail à côté de votre tête lorsque vous dormez?
Y a-t-il des appareils électriques et des câbles emmêlés?

Le smartphone

Il est très fréquent d’y trouver votre téléphone portable. Sans rentrer dans le débat sur les ondes, cet objet favorise-t-il vraiment votre sommeil? Il est prouvé que la lumière bleue des écrans ralentit la production de mélatonine (hormone du sommeil). Car cette lumière fait croire à votre cerveau qu’il fait encore plein jour. Il est important de couper tous les écrans au moins une heure avant le coucher. De plus, la présence de votre smartphone fait en sorte de vous rendre disponible jour et nuit. Il est tentant de vérifier son écran en pleine nuit s’il est à côté de vous. Vous me direz peut-être que vous souhaitez rester disponible au cas où quelque chose de grave arriverait à un proche. Alors placez votre téléphone en dehors de la chambre de manière à l’entendre s’il sonne. De cette façon, vous restez disponible pour les cas urgents, sans être tenté par les messages intempestifs, les réseaux sociaux ou les notifications qui peuvent attendre le matin. A l’heure où le digital est partout, c’est une façon de ralentir consciemment notre rythme de vie.

Plein de livres

Vous avez une pile de livre ou de magazines posés à côté de vous? Sont-ils lus? A lire? Ou stagnent-ils en attendant que la pile s’écroule? Une trop grande quantité de choses à lire peut faire l’effet d’une to do list trop longue: on ressent de la culpabilité (oui, encore! c’est fou, hein!)! Coupable d’être trop crevé(e) le soir pour lire plus de 3 pages, coupable de peiner à terminer ce livre “trop génial” que vous a prêté votre collègue, coupable car vous achetez plus de livre que vous ne pouvez en lire réellement! Faites un bon tri sans état d’âme. Et gardez ce qui vous délasse le soir!

Un réveil lumineux

Celui que vous regardez à 4h58 en vous disant “plus qu’une heure pour dormir!”…. Et si vous le remplaciez par un petit réveil simple, sans lumière pour favoriser votre sommeil? Car regarder l’heure à chaque fois que vous vous réveillez n’arrange en rien la qualité de vos nuits, que du contraire! Personnellement, j’ai remplacé le mien par un réveil à pile. En plus d’être joli, il est totalement silencieux et ne fais de la lumière que si j’appuie sur un bouton. Si vous souhaitez garder votre réveil lumineux, faites le test de le retourner la nuit. Après tout, on a juste besoin qu’il nous réveille le matin, pas qu’il nous annonce l’heure toute la nuit 😉

Du bric à brac…

Pots de crème, échantillons, bricolages des enfants, cadres photos, médicaments… Ce n’est pas parce que votre chambre est une pièce intime dans laquelle les visiteurs ne viennent pas qu’il faut la négliger! Faites de votre chambre un espace dédié à votre bien être. Commencer par trier et réorganiser votre table de chevet peut-être une porte d’entrée intéressante.

Un carnet de notes

J’ai très souvent un carnet de notes sur ma table de chevet. De cette façon, je couche mes idées sur papier et me libère l’esprit avant de dormir. Cela m’évite de me forcer à me rappeler ce que je dois faire ou envie de faire… J’y note toutes mes idées en pagaille pour alléger mon esprit!

Votre table de nuit simplifiée

Allons à l’essentiel: sur votre table de nuit, une lampe, un réveil, un livre ou un magazine suffisent. Faites un tri, éliminez ce qui vous encombre. Même – surtout – dans les tiroirs (vilaines cachettes). Aspirez et nettoyez ce petit endroit si particulier de votre chambre. Car, à elle-seule, votre table de nuit révèle souvent votre état d’esprit du moment. Il est intéressant d’observer ce qui s’y trouve et d’agir en conscience pour préparer une belle et bonne nuit bien reposante.

Besoin d’inspiration pour créer une jolie table de chevet? Voyez cela sur mon tableau Pinterest spécial tables de chevet!

Et vous, qu’avez vous sur votre table de nuit?

Belle semaine!

Nathalie

PS: Avez-vous reçu votre carnet de désencombrement? C’est un outil gratuit que j’ai créé spécialement pour celles qui ne savent pas par où commencer! C’est par ici!